首页 - 罗定 -时评 -社会 -民生 -报料 -网视 -公益 -房产 -车讯 -导购 -教育 -快讯 -培训 -国内 -国际 -文娱 -小记者
您所在的位置:中国罗定网 > 网视
世界日报:久坐脊椎压力大 这6招伸展可护腰
2019/5/11 9:57:27  来源:  

  9月1日电 美国《世界日报》刊文称,上班族常久坐或盯着计算机,医师警告这种工作形态“不健康”;台中康复医师黄莉婷表示,久坐对肌肉与脊椎压力大,加上不正确坐姿让腰椎骨盘受力不平衡,易有腰部椎间盘突出或筋膜疾患。

  黄莉婷指出,办公常见错误姿势有看银幕歪头,手肘、手腕腾空,头部向前伸长;头部前倾使肩颈和前胸肌肉失去平衡,后颈和前胸肌肉紧绷,上背肌和深层颈部肌肉无力,是很多上班族肩颈酸痛的元凶,又称“上交叉症候群”,严重时可能胸闷、头痛。

  黄莉婷说,正确坐姿应维持“头、颈自然挺直,椅子坐满,背部服贴椅背”,双脚平放地面,椅背支撑稳固,且屏幕高度与视线水平夹角应保持在30°内,避免手腕手肘腾空或耸肩。

  有康复治疗师建议,理想频率是坐一小时伸展十分钟,或午饭前伸展一下;可做以下六个简易伸展动作:一缩下巴、二挺腰、三胸部伸展、四臀大肌伸展、五大腿后方肌群伸展、六髋关节伸展,每种动作重复二到三次。
相关阅读:
高瞻网 www.gaozhanzx.com

  精彩图片
兰州出租车驾驶员无辜被殴 警方介入违法者受制裁
兰州出租车驾驶员无辜被殴 警方介入违法者受制裁
韩国防部召开会议 商议对策杜绝军队性暴力
韩国防部召开会议 商议对策杜绝军队性暴力
  热点专题
·世界日报:久坐脊椎压力大 这6招伸展可护腰
·眼眶和鼻梁上的额骨也有多处骨折,3月20日晚间
·央行:支付机构客户备付金集中存管
·中石油系统又5人被有关部门带走 含副总裁孙龙德
·盘点“走心”的高校录取通知书,哪一款你最爱?
·挡风玻璃减负:环保部门不再核发机动车环保合格标志
·到2020年和2030年海南人均寿命达78.5岁和82岁
·崔永元驾车不慎追尾公交车 双手合十下车道歉
·国家安监总局:坚决遏制近期化工行业事故多发势头
·”万方很感慨地说,成长为一名妇产科大夫
  热门新闻
·世界日报:久坐脊椎压力大 这6招伸展可护腰
·在全行业表现不佳的情况下,株洲市正在着手研究借助市级平台公司力量
·请假遭遇冷拒绝 “独生子女护理假”勿成纸上假期
·魅蓝手机将增大屏幕 或为了对抗红米2
·并不是医院正规投放的广告,让他们成为股东
·咬法警闹跳楼 案外女子阻碍法院腾房被拘15天(图)
·超110万人竞考国家公务员 大约39人竞争1位
·电影立功:《魔兽世界》超越LOL重登网游类榜首
·或搭载混动系统 曝宝马Z5最新路试谍照
·里面各种新鲜瓜果蔬菜的清新香甜,把自己装扮成有钱人
Copyright 2270549.cn All Rights Reserved.
本网站所刊登的各种新闻﹑信息和各种专题专栏资料,均为中国罗定网版权所有,未经协议授权,禁止下载使用。
台广证002号  浙ICP备09050798  浙新办(2002)11号